1、增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环随之加快，以供给运动器官更多的营养物质；

2、增强抵抗力，游泳池的水温为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷；

3、减肥，游泳时身体直接浸泡在水中，水阻力大，导热性能好，散热速度快，消耗热量多；

4、健美形体，人在游泳时，利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅；

5、加强肺部功能，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱决定，游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。