首先我们要明白要治疗颈椎病主要是要通过锻炼颈椎肌肉的方法来治疗的。所以我们每天早上都要坚持做运动。首先两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次即可。

日常生活中还可以把背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5至10分钟，这个方法超级好用，效果很好。

有颈椎病的人在每天早上起床时和每天晚上要上床睡觉时，可以将热水袋放在颈部疼痛处，每次20分钟，可以缓解颈椎疼痛。