标准的中锋技术如下：

1、篮板：篮板的关键就是卡位，通常，作为防守方时，对方的外线投篮不中，要转身背人，将与对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当作为进攻时，情况就不一样了，必须“踩点”抢篮板；

2、挡拆：高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，否则犯规；

3、组织三分：主要是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话随时可以采取跳投，更重要的是可以观察队友的跑位，趁对方包夹时，传球给队友；

4、盖帽：中锋的盖帽是对对手的重大打击，所以一个盖帽时中锋必须具备的要点之一。