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怎么做提高抵抗力

更新时间: 2021-04-27 18:16:58

1、免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素),并将这些物质清除出机体的能力。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭,一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。

2、均衡饮食:我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物,所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要,至少要做到一天三餐,每日的饮食种类要尽可能的丰富,避免单一的饮食种类,最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导。

3、坚持每天摄入优质的蛋白质:例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制,也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。

4、坚持运动:养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率,加速身体的新陈代谢,对维持身体健康有很大的帮助,这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动。

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