1：调节作息时间

这是大多数人出现抽搐症状的重要原因之一，这也是现在生活压力增大的一个重要特征，因此平时我们就要注意调整好个人的作息时间，熬夜是对身体的一种极大伤害，而且午间的十几分钟小憩也是很重要的，这是对我们身体生物钟的遵守。

2：保持健康的心态

我们生活中常常会遇到一些不顺心的事情，这些事情又影响到我们的情绪，而这些负面情绪会伴随着我们的睡眠，这会让我们迟迟进入不到深度睡眠，严重影响我们的睡眠质量，出现抽搐的次数增多，因此不要带着负面情绪去睡觉。

3：补钙

血液中缺少钙同样会出现抽搐的症状，这是肌肉痉挛的表现，因此我们要及时补充身体所需的钙，多吃富含钙的食物，比如牛奶，而且要注意多晒晒太阳，帮助钙的吸收利用。

4：加强锻炼

人的体质差也是造成抽搐的重要原因之一，因此在平常的空余时间多去锻炼一下，提高身体素质，最好是每天都能锻炼一下，这对现在缺少室外活动的工作尤其重要，一个健康的体质帮助你原理抽搐。