方法如下：

1、中药调理

正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，注意多用温性药物，可以有效提高身体的阳气；

2、精神调养

要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的负面影响；

3、环境调摄

应注意外在环境的变化，注意增减衣物，经常进行日光浴，每次15至20分钟左右，紫外线有助于提高人体抵抗力；

4、加强体育锻炼

每天进行1至2次身体锻炼，具体项目可根据自身体力而定；

5、饮食调养

可多食有提高阳气作用的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。