深蹲每天下午或傍晚锻炼合适。每天做3组，每组15~20个（自己定）。每组间隔1~3M。

如果年龄还小的话深蹲这些运动尽量少做，骨头还没有发育好，年龄够了的话，建议早上三十个，晚上三十个，每天加一个，加到觉得够了就停止加，然后每天坚持这样，就可以锻炼弹跳力，还可以健身。