第一，不良的生活习惯是导致胃酸反流的原因之一，要改掉这种生活习惯，并且要学会自己给自己减压。避免穿太紧的内衣，睡前一小时内不要用餐，不吸烟。另外，睡觉时可垫高头部，或将床头抬高15厘米，这样也有助于减轻胃酸反流。

第二，注意保持体形。腹部脂肪堆积过多可能会减慢胃部蠕动，使食物停留时间增长，易引起胃内容物反流。

第三，控制饮食，不喝含咖啡因成分的饮料。咖啡、茶叶等饮料含咖啡因，经常饮用会影响食道功能，增加患病机会。