肌酸一般是用20至50度的温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。肌酸是在肝脏里面合成的，平时是在肌肉中，会和磷酸形成磷酸肌酸，补充ATP在血液中，保证运动的所需，这样会让肌肉在强大运动中坚持的更久，从而深层刺激肌肉。

肌酸在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。