第一，不要一直坐着或者躺卧，最好能多走动一下，如果外面空气阳光都特别好的话就到室外多走走。如果外面环境不好，可以在家里多走动走动。

第二，出现流鼻涕和鼻塞的情况时，可以用冷水来冲洗鼻腔，这样可以缓解鼻塞的情况出现。最好不要总是用卫生纸擦鼻子，容易变成红鼻子的。

第三，多喝一些热水可以疏通鼻塞，但是不是所有人都好使。