1、热敷

2、按摩

3、借助吸奶器

4、洗热水澡

5、温水浸泡乳房

经验步骤：1热敷.热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

2按摩.热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。

3借助吸奶器.奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。

4洗热水澡.当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。

5温水浸泡乳房.可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。