快速排便的第一个想到的是开塞露，开塞露是一种润滑剂，常用来帮助排便。一般分为两种，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂，成分不同，但原理大致相同。

但是并不建议经常使用

开塞露作为一种药物，长期使用会形成依赖性。开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射从而达到通便目的，但刺激次数越多，直肠的敏感性就越差，一方面药物的通便作用越来越小，另一方面自然排便越来越困难；开塞露还会造成肠壁干燥，从而引起习惯性便秘。

开塞露有副作用，哪些通便方法更值得推荐？

若是长期便秘、老年人便秘，或比较严重的便秘，不想吃药的话，推荐喝点桑葚火麻茶，包含有火麻仁、番石榴、决明子、黑木耳、葛根、桑葚、黄精、槐米、莱菔子等成分，润肠通便的效果很好，对中老年人来说，还有改善三高的作用。

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每天早晨空腹一杯豆浆或者一杯酸奶，虽然说空腹不可以喝这两样，不过我一直尝试这样，我感觉这两个效果很好，至少在我身上挺管用，不过有些人喝了酸奶没多大效果，可能每个人体质不同，因人而异，还有就是晚上多吃蔬菜，也会有效果的，主要饮食要清淡，多喝水，多运动，养成良好的习惯，每天都会养成固定时间排便的，如果你上班没时间去运动，那么饮食方面就更加要注意，长期保持下去，皮肤也会好，而且小肚子也会慢慢的减掉，这需要一段时间的调节，另外祝天下美女们个个貌美如花，身材苗条。

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1.可以去食素食自助餐，每次吃完都马上排便。

2.可以吃火龙果，火龙果通便效果很好的。

3.早上空腹喝一杯温的农家蜂蜜水。

4.吃多几个红薯。一般隔天早上就拉得很舒畅了。

5.养成每天早上蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮，麦片之类的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘哦。

PS.蔬菜里面个人认为西兰花促进排便是最好的！