饮食一：山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

饮食二：栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

饮食三：枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。其对于女性的身体调理是很显著的，尤其对于处于中年阶段的女性，在出现肾虚的症状后，多吃枸杞对身体会更有益。