当今的社会，每个人都应该有一定的防范心理，这是自我保护。但过度的防范，不仅影响了和人的正常交往，也容易伤害朋友之间、家人之间的感情。要使自己放松：

1、首先坦诚待人，热情公共事业、做一些力所能及的公益、多对社会尽一些爱心。

2、对周围的人，包括朋友、家人，爱他们，不要想着有回报的帮助他们。

3、多看书、多听音乐，总之充实自己，吸收良好的，去之糟粕。锻炼自己对问题的分析、判断能力。

4、多和朋友谈心、使自己敢于面对社会，要看到社会的大多数、主流是美好的，它不会因为一些阴暗的东西就停止了发展。

5、多出去旅游，看看大自然的神奇和宁静，会使自己心胸开阔的。

6、多运动，体内产生的荷尔蒙会使你放松。

7、保证好的睡眠质量，才不会过度焦虑。

8、要培养自己分析、判断事务的能力。