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如何自己在家练拳击

更新时间: 2021-01-10 21:39:02

1、首先,基本拳法是最需要的。基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等...直拳:直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。

2、摆拳:摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

3、钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。平钩拳左平钩拳要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。

4、左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。

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