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如何正确练习双手运球

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

1、双手相互传球练习:双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。

2、原地运球练习:身体做一个向前跨步的动作,重心放在腰间,上半身微微向前,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中不要低头看球。

3、摆球练习:两脚展开比肩稍宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。

4、背后运球练习:两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。

5、8字运球练习:双脚展开比肩稍宽,放低重心,先以右手开始运球为例,右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在背后接住球带到前方,同样做胯下运球,球弹起到背后的右边,接着右手接球,反复做这一动作。

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