多吃富含蛋白质成分的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。

身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。

多喝水促进新陈代谢。身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

补钙是关键。钙质则是人体骨骼的原料，每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

不是任何人群都可能再次长高，通常5-25岁之前的人群即人体骨骺线未彻底闭合前通过科学的疗法才有可能增高，盲目增高可能会导致女性彻底的矮小。