1、打开QQ主面板，点击左下角“打开系统设置”；

2、点击左侧“音视频通话”；

3、点击右侧“打卡预览画面”；

4、将视频摄像头对准自己，点击“画质调节”，通过拖动右侧鼠标调整视频清晰度或者通过视频聊天窗口进行调节。