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如何跑好400米比赛

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

准备阶段:

1、坚持每天慢跑一段距离;

2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺;

3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐;

4、临比赛前的几天要.休息、放松充分。

比赛阶段:

1、注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺;

2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用;

3、赛前听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点;

5、自信,相信自己可以战胜一切。

注意:因为你们的跑道是200米,所以第一圈跑完要抢道,为了占一个有利的位置,一定要在150米后加速一点,到了最后一圈时,先稳住加速,最后的150米全力冲刺。

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