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波比跳一天做几个合适

更新时间: 2020-11-01 00:00:00

1、波比跳是一种新型的减肥方式,而且是爆发力很强的运动,一般新手做这个运动是很吃力的,而且对身体也是很不好的。习惯了之后,建议是根据身体状况分几组来练习,一般是3组10个。

2、波比跳结合了俯卧撑、深蹲、收腹、垂直纵跳等动作;能够锻炼我们胸肌、肱二头肌、腹肌、比目鱼肌、股四头肌等等一些肌肉群,可以说是一个万能型的动作

3、建议100个拆分开来做,每组在15~20个,5~7组完成,期间每组休息20秒,这样也就构成了HIIT组合,只不过没有参加其它的动作,因为波比跳已经是一个涉及范围特别广的动作了。

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