吃早餐的好处：

1、给人体提供足够的能量。

2、使消化系统正常工作。

3、养成良好的饮食习惯。

4、提高上午的精神和工作效率。

5、有利于新陈代谢。

不吃早餐的危害：

1、使人反应迟钝，没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，会使人感到倦怠、脑力无法集中、反应迟钝。

2、得慢性病，不吃早餐，开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃不适，不吃早餐，中午进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘，不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。