1、运动

运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差。

跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。

2、清淡饮食

肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积。

最好的方式是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉。

3、避开潮湿

日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气。

（1）不要在地上睡，即使天气热也最好不要，湿气容易入侵；

（2）雨天或者潮湿的时间减少外出；

（3）不要穿着潮湿的衣物；

（4）适当的水分摄入。

4、祛湿食物

祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗，这么多祛湿的食物可以煮一下，红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气。

5、少生冷

中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会阻碍肠胃消化功能，如果过多使用增加肠胃负担，让消化功能停滞，造成体内湿气淤积。故，湿气重的人要少生冷，尤其夏季。

6、就医调节

有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节，祛湿排毒。比较常见的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。