做法具体如下：

用清水，水开后，放菜，到接受的熟度，捞出来，加盐，酱油，辣椒，最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。