食物一：花生衣红枣汤：[原料]大枣15～30只，花生衣5～10 g。[制法]将大枣、花生衣一齐放入锅中，加水约500 mL，用文火煎至100 mL，去花生衣后即可，待温服食。[功效]补血生血。适宜脾补统血证。[服法]饮汤，也可食枣，1剂/d，分2次早晚服，连续的服用一两个月就会到的差不多了。

食物二：骨髓红枣糯米粥：[原料]猪(或牛、羊)胫骨250～500 g，大枣30～50 g，糯米50～100 g。[制法]将猪(或牛、羊)胫骨洗净。先煮2小时，再去骨留汁，加入大枣、糯米煮成粥即可，待温服食。[功效]补血生髓。适宜脾虚血虚证。[服法]每日早、晚各服1次，一般情况下吃上一个月就好了。

食物三：桂圆鹌鹑蛋：[原料]鹌鹑蛋2～4枚，龙眼(桂圆)肉10～15 g，红糖5～10 g，鸡汤或鸭汤适量。[制法]将鹌鹑蛋打碎去壳，和龙眼肉、红糖一同放置碗中，放鸡汤适量，蒸熟即可，待温服食。[功效]补气生血。适宜脾虚血虚证。[服法]每日早餐吃1次，经常食用。