如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。如果身材较胖，练完俯卧撑后可以慢跑30分钟以上，体重减轻了一般助于俯卧撑的锻炼。只要经常做俯卧撑锻炼，胸部和手臂力量都会慢慢的增加，那么做俯卧撑就会越来越轻松了。