导语：天冷了，送来一缕阳光，让你的心情舒坦；带来一份祝福，让你的感受温暖；配上一点关怀，让你的心情美丽。一年中什么时候最冷？一年中哪个时间最冷？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了。

一年中什么时候最冷

三九时候最冷。

“三九”为何会最冷？很多朋友就算不了解什么是数九寒天，但是一定知道“三九”“四九”这样的天气是最冷的。其实这也是具有一定的道理的，我们知道数九寒天是从冬至这一天开始计算的，冬至日一般都是在每年的12月21号到23号这几天，而三九、四九也就是冬至之后的18到27天左右，也就是每年的一月初到一月底这段时间。

此时天气会最冷主要是因为地面日热量收支逆差的影响造成的，而有些地理知识的朋友应该知道，冬至日的时候北半球地面接收到的太阳直射面积最小，此时得到的太阳热量也最少，随着时间的推移，地温持续下降，到三九四九的时候北半球地面的热量收支逆差达到最大值，再加上西伯利亚寒流的影响，自然也就成为了一年当中最冷的时候了。

“三九”是如何进行计算的？

我们经常会听到“数九寒冬”这个成语，意思就是冬季最冷的时候，“数九”也就是指的从冬至开始每隔九天为一九，再隔九天为二九，一次类推，一直到九九过完冬季也就结束了。经常会听老人说的“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来,九尽杨花开！”也就是这个意思，从这里我们也能够看出古代劳动人民的智慧，因为古代冬季取暖非常困难，冬季对老百姓而言是非常难捱的，为了让生活有些盼头，老百姓会用“九”来计算日子，因为“九”在人们的心中是极数，过完了九九八十一天也就把冬天捱完了。

冬至，在中国民间又叫“交九”。人们习惯从这天起开始“数九”，每九天算一个“九”。第一个九天叫做“一九”，冬至是“一九”的头一天。第二个九天叫做“二九”。照此类推，一共有九个“九”，九九八十一天过后，“九尽桃花开”，天气就暖和了。在民间，还有一首歌谣形象地描述了冬至开始的天气变化规律：“一九二九，伸不出手；三九四九，冻死猫狗；五九六九，隔河看柳（指柳树开始发芽）；七九河开（指河里的冰开始融化）；八九雁来；九九寒尽，春暖花开。”

在中国，应该是二十四节气中大寒左右那三天，按中国的农历来讲应该是一年中最冷的几天了，但是随着全球变暖，以及地域等因素的影响好像也不那么准确了。

三九天该如何养生

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃：三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养 ，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！

动：“冬练三九”健康靠走

三九隆冬，多数人选择猫冬避寒，事实上，寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，而“走出健康来”，便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式。

天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的顶点，也是阴盛阳衰的高峰。阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。

强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。例如走路，可以带动全身多个器官的运动，全身内外都能获益颇多。