1、减肥的人晚上要少吃是因为当吃过晚饭之后，运动量变少，吃过的东西不易消化，使脂肪全部堆积在身体里，不光没法降低我们的体重，而且还会造成积食的现象。每天吃完晚餐之后，要适当的运动一下，尽量将吃进肚子里的热量燃烧出来，可以快走或者跳健身操，要注意运动的时候不要太剧烈，否则刚吃完晚饭的胃部会出现不适，产生副作用。

2、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。晚餐要多吃素食，少吃荤食。晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。