油腻中年，网络流行语，其中所谓油腻无非就是一些让人看着讨厌不招人喜欢的特质，该词多形容那些油腔滑调，世故圆滑，不修边幅邋遢不堪，没有真正的才学和能力又喜欢装逼吹嘘的中年人。

该词比较常见的有油腻中年男、油腻中年女、油腻的中年男等等说法。

中年男性去油腻步骤：

1、不戴各种串。

2、简单运动，底线是没有大肚子。

3、勤刷牙洗澡保持卫生。

4、不穿唐装僧袍等类似服装，也不穿得老来俏，尽量纯色为主。

5、不灌别人酒，也不喝醉麻烦别人送回家。

6、不要聚会时朗诵诗歌然后开始哭。

7、不群发微信。

8、不在头面部任何地方留长毛发胡须。

9、不主动往年轻人团体里扎。

10、吃自助餐按需取食，尽量不定位餐厅地址拍照发微博朋友圈。

11、不要得了啥小便宜都想告诉大家，争取偷着乐。