我朋友告诉我要想减掉肚子上的肌肉 ，要长期坚持摇忽拉圈，就是把一圈放在腰间，不停的摇，一周多的时间下来，就会有效果的。

做这项运动，是有前提的，就是一定要在空腹的时候才可以进行，如果吃的太饱，做运动的话，不但肥没减下来，胃会下垂的。

另外，还可以在家里练习做仰卧起坐，可以把脚扳在桌头的夹板上，不用别人按着，就可以自己在家里练习了，可以减肚子上的肥肉。