首先睡觉时不要把枕头垫的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡觉时保持平躺的姿势。

发生落枕了，可以用一块布沾上米醋敷在落枕部位，然后在布上再放一个装着70度左右热水的热水袋，热敷20分钟左右。

然后起来左右晃动一会脖子，手指可以在落枕部位进行轻轻的按摩和揉搓，如此两次落枕症状就会消失。