1、每天早上，在装满50-60度的水杯中放入2-3片柠檬，浸泡3分钟。

2、饮用半杯已经泡好的柠檬水。

3、然后开始平时的刷牙步骤。

4、在早饭后，用剩下的半杯柠檬水漱口。

5、在出门前，用专业口腔护理喷剂喷入口腔2-3次，喷在舌头下方，切记不要在舌面上喷。

6、喷完后，将口中的口水完全吐出。