影视表演基础训练：消除紧张与松弛肌体 、 演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一 种松弛状态才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，做到鲜明地表达出对角色内心生 活的体现，使内在的情感自由地流露到外面来。也就是说，多余的紧张不可能获得创作的 自由。为了消除紧张、放松肌体、恢复本能、解放天性，表演艺术专业的学员进行以下一 些练习和游戏： 抢椅子游戏——四个人抢三把椅子; 猜领袖游戏——让一人离开，其余的人推举一名领袖，他做什么动作，大家就跟着做 什么动作，然后让出去的人进来猜谁是领袖。

影视表演木偶练习：全身放松两脚分开平行站立，两手自然下垂，自我感觉是一个木偶，被 上面用线操作各个部位，把双手向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手 一段段往下还原，从头—颈—肩背—臀部—大腿—小腿全部松驰，最后倒在地上，像一只 猫躺在沙滩上，全身非常松弛。 放大练习——两脚分开站立， 自己控制从脚指头开始使劲， 慢慢往上到小腿直至头部、 脸上身体的各个部分，手指到手掌即整个全身都紧张起来，脸部也紧起来，眼睛也睁大了 假设自己是一个很高傲、很了不起的人模仿一头雄狮，非常厉害的状态。

影视表演中缩小练习：与放在练习相反，从头到脚一步一步地慢慢放松直到在地上缩成一团， 像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去，找到此时这种缩小身体的感觉，比如又冷、又饿、又黑等等。无实物练习 、 纠正初学表演的人容易紧张过火，缺乏信念、注意力不集中、 想象力不丰富等等问题，首先进行无实物练习和简单动作练习。为什么要做无实物练习? 作实物练习时许多行动都是本能地，根据生活的机械性自然而然一晃而过。无实物行动的 练习就是另一种情况，你得把注意力集中在大的行动中，每一个最小的组成部分上，没有实物就会促使你更加细致，更加深入地注意形体行动的性质。