首先，取一段约30~50厘米长的牙线，将两端各绕在左、右手的中指上，拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线。

清洁上牙时，用同侧手的拇指和对侧手的食指掌面绷紧牙线，两指间牙线的距离3~5厘米，然后将牙线通过接触点压下去。

若接触点太紧，不要用力将牙线从接触点上压下去，易绷断牙线或用力过猛创伤牙龈，做前后拉剧式动作通过接触点。

将牙线贴紧牙面，上下牵动清洁牙面，注意不要损伤牙龈。

每一个牙面要上下剔刮4～6次，直到牙面清洁而能听到“咯吱”作响的声音。

清洁下牙时，由两手食指绷紧牙线，方法同上。