酵素梅是可以长期吃的，对身体是没有什么副作用的，也不会危害自身的身体健康，酵素梅富含多种无机盐，有机酸，每天吃的话还能起到增进食欲的效果，还能帮助恢复体力，所以对身体是有很多的好处的，每天吃还可以起到调整肠道菌群，帮助排除宿便的作用。