水果一：梨子。可用于止咳、祛痰，这是因为梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，可以有效的清理肠道，是肠道的清洁工。所以我们可以多吃一些梨子，不但能很好改善便秘问题，也能预防结肠和直肠癌。

水果二：柚子。柚子含有很丰富的维生素和钙物质，是其它水果所不能媲美的，它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效，我们在生活中是可以多吃一些柚子的。

水果三：胡萝卜，很多朋友都知道胡萝卜含有丰富的维生素，植物纤维，吸水性强，它是加强胃肠道蠕动、通便的好帮手，可以有效地减少便血。