1、海带中富含纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动，预防便秘。海带属于碱性食物，可以帮助我们调节体内酸碱度。

2、海带中含有丰富的碘，可以有效预防大脖子病，而且海带可以促进毛发生长，让头发又黑又亮。

3、海带还有利尿消肿的功效，主要是因为海带中含有一种物质叫甘露醇，这种物质可以有效防治肾功能衰竭。

4、海带中含有一种胶质，这种胶质可以让体内的放射性物质，迅速排出体外，从而减少了体内毒素的积聚。