天气预报 > 其他 >篮球课90分钟上课内容

篮球课90分钟上课内容

更新时间: 2020-09-25 00:00:00

内容如下:

1、先教持球,投篮姿势。

2、原地运球,交叉运球,背后运球。

3、无球跑动,可分后退跑,侧身跑,加速跑,变向跑。

4、传球,在不同距离,和不同方式,用双手和单手,各操作一遍。

5、运球上篮,罚球线定点投篮。

6、突破技巧,三分线内无定点投篮,适当三分的练习,跳投,急停,后仰,同时有体能训练。

7、对个人能力的提升,体能训练的强度加大。

标签:篮球分钟上课内容