1、小份量选择：“小份”是实现食物多样化的关键措施，同等能量的一份午餐，选用“小份”菜肴可增加食物种类。尤其是儿童用餐时，小份选择可让孩子吃到更多品种的食物，营养素来源丰富。另外，全家人一起吃饭也有利于食物多样化。

2、同类食物互换：食物多样的同时要注意膳食结构的合理性，一段时间内同类食物进行互换是保持食物多样的好办法。

3、巧搭配营养好：巧妙搭配和合理烹调不仅可以增加食物品种数量，还可提高食物的营养价值和改善食物的口感口味。