你的好孕你做主。精神放松储备正能量自然好孕来：因为精神状态直接影响内分泌，从而影响到精子、卵子的质量。因此，备孕夫妻在计划怀孕阶段，相互间应和睦亲密、美满和谐，更要调整到良好的生活作息状态，减轻工作压力，保持心情愉快，在孕育进程中保持顺其自然的平和心态。满足下列条件的夫妻完全可以不用纠结生孩子的问题，尽可能放松心情愉快造人：1.有良好的生活习惯，良好的作息时间，能够保证每日三餐正常进行。2.夫妻双方无不良嗜好，如抽烟、酗酒、熬夜。3.夫妻感情良好，不是周末夫妻或者异地夫妻。4.女方身体条件优良，无流产史、胎停史。生理周期正常，日常生活不贪凉，无其他重大疾病。5.男方身体条件优良，不长期泡温泉洗过热水澡，不长期骑单车出行，经常运动保持身体活力，无其他重大疾病。6.夫妻双方的工作环境优良，无有毒有害物质接触，不经常加班，使用电脑有度。

营养充足精强卵壮孕育健康宝宝：1.对饮食进行健康调整，如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。2.补充叶酸，叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。3.戒烟、戒酒，同时，打算做爸爸、妈妈的夫妻，如果有吸烟、饮酒的习惯应该要戒掉了。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量。酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿的血液中，损害胎儿的内脏和器官发育，引起各种畸形。4.禁吃生食，生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。5.拒绝咖啡因，研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

适当运动身体倍儿棒助好孕：对于备孕族来说，把身体调节到最佳水平是最重要的事情之一。而运动是实现这一目标的好帮手。夫妻双方的生理构造完全不同，适合的项目当然也是差异比较大的。女性的身体总的来说柔韧性和灵活性比较突出，但是耐力和爆发力就要差上一截，因此选择瑜伽、游泳、韵律操等运动比较合适。通过运动，女性体内的器官能够被充分的调动，机体的免疫力得到增强，对于将来的怀孕和分娩以及产后恢复都有很大帮助。男性是身体状况刚好相反，柔韧不足而力量有余，因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。经常运动不仅能够保持健康身材、减轻工作压力，而且能提高精子的质量。

优生优育把好关。孕前检查别漏了：孕前检查主要检测生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，能够帮助备孕夫妻孕育一个健康的宝宝，所以，千万别漏了孕前检查。1.生殖系统，检查内容：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。检查目的：是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。检查方法：普通的阴道分泌物检查，多数女性不会有什么感觉，但是检查时放松能让你不那么敏感。检查时间：孕前任何时间。检查对象：所有育龄女性。2.脱畸全套，检查内容：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒3项。检查目的：60%～70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头3个月，会引起流产和胎儿畸形。检查方法：静脉抽血，检查时间：孕前3个月。检查对象：所有育龄女性。3.肝功能，检查内容：肝功能检查除了乙肝全套外，有的还包括血糖、胆质酸等项目。检查目的：如果母亲是肝炎患者，会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。检查方法：静脉抽血检查时间：孕前3个月，检查对象：育龄夫妇。4.尿常规，检查目的：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。检查方法：查尿。检查时间：孕前3个月，检查对象：育龄女性。5.口腔检查，检查目的：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妇和宝宝。检查方法：如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。检查时间：孕前6个月。检查对象：育龄女性根据需要可能进行的检查。6.妇科内分泌，检查内容：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。检查目的：月经不调等卵巢疾病的诊断。检查方法：静脉抽血，检查时间：孕前，检查对象：月经不调、不孕的女性。7.ABO溶血，检查内容：包括血型和ABO溶血滴度。检查目的：避免婴儿发生溶血症。新生儿溶血症，是指因母、婴血型不合而引起的同族免疫性溶血，使胎儿在宫内或出生后发生大量红血球破坏，出现一系列溶血性贫血、黄疸以及其他多种临床表现的疾病。检查方法：静脉抽血，检查时间：孕前3个月，检查对象：女性为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史。8.染色体异常，检查内容：检查遗传性疾病，检查方法：静脉抽血，检查时间：孕前3个月，检查对象：有遗传病家族史的育龄夫妇。注：1.男性的检查项目有体格检查，血、尿、便常规及肝肾功能、性病检测。若接触放射线、化学物质、农药等，可能影响生殖细胞，应做精液检查。2.女性最好也做宫颈癌防癌筛查，妇科常规检查有时候并不能准确地检查出子宫颈情况，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。3.女性如果检查出有阴道炎症，一定要先治疗再怀孕。如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮。而且，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症加重。

孕前疫苗要计划好：怀孕期间孕妇的免疫系统相对脆弱，如果感染了病毒，也会殃及宝宝的免疫系统，因此，备孕女性应该提前计划好孕前疫苗的注射事项。1.乙肝疫苗，乙型肝炎的重要传播途径之一是母婴传播。如果一旦传染给孩子，85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9至10个月进行注射。2.风疹疫苗，风疹病毒通过呼吸道传播，如果怀孕时感染风疹，会出现先兆流产、死胎等严重后果。也可能导致胎儿出生后出现先天性畸形、耳聋等。所以，最好的办法是孕前注射风疹疫苗。注射时间大约为孕前5至7个月，注射后3个月之内要避免受孕。

算准时间马上好孕：一、基础体温测试表提早记掌握排卵规律对想做父母的人来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。一般来说，提前1年坚持记录体温变化能更准确地掌握排卵规律。基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期;来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3℃～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。由于卵子的寿命大约为24～48小时，而精子的寿命可达到72小时，所以，在排卵前2天开始AA，“孕”气最好。二、月经排卵可以算，如果起来后总是不记得测体温的女性朋友，也可以通过月经期推算排卵期。一般月经规律的女性排卵期多在下次月经前14天左右。月经不规律的女性也可以运用计算公式大致算出排卵期：排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天，在采用此公式计算之前，要求连续8次观察、记录自己的月经周期，得出月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示排卵期的开始和结束时间。(月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)。假如：某一育龄女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：排卵期第一天=28天-18天=10天，排卵期最后一天=30天-11天=19天，即：这位女性的排卵期开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。当然备孕女性也可以在医院采用b超测卵泡加上排卵试纸确定排卵日。

考虑周全好孕跑不掉：一、制定新的财政计划，孩子的到来不仅为家庭制造一份欢乐，家庭经济状况更是在怀孕前应考虑的问题之一。有人说“养一个孩子等于供一套房子”，的确，从产前第一次检查起父母就要开始为宝宝支付各种费用了，所以最好在家庭有了一定的积蓄后再安排怀孕。二、为将来宝宝的出生找一家信得过的医院，应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。三、加入志同道合的小团体，医生能提供准确的生育知识，但是孕妇内心的情感则需要与朋友来分享。等备孕成功后女性被晨吐、激素水平骤变等情况带来的种种不适所困扰的时候，身边有那些已经做了妈妈或将要做妈妈的人就不会感到孤独或者沮丧，这种支持和帮助是丈夫代替不了的。所以备孕成功的女性可以加入妈妈网或者一些专门为准妈妈开设的学习班，在一个充满关爱的团体结识更多妈咪朋友。