1、分析你忧虑的事什么，什么东西让你如此的忧虑。认认真真的去分析忧虑来源于哪里，是否可以去做一些事情去避免。这是内心的一种争斗，如果可以的话找个笔写下来，在做分析。然后想方法去解决。

2、不要因为一些琐事就忧虑。杞人忧天会让人感到生活毫无色彩，会使精神恍惚，整天都觉得生活是如此的灰暗，没有任何的动力，没有任何的精神。要学会控制，不要让琐事影响的自己的心情，学会转移注意力，当感到忧虑的时候，尽量去想别的美好的事情。

3、人生其实只有短短的几十年，一晃眼就过去了。为什么不在这短短的几十年里过得快快乐乐的，反而要忧虑呢。不要去想一些有的没的用的事情，过好每一天就可以。快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天都快乐呢。

4、懂得面对、接受遇到的事情。人生不如意十有八九，当遇到事情的时候要敢于面对，勇于接受，坦然的去面对它们。在忧虑毁掉我们之前要学会战胜它，改变这种忧虑的习惯。

5、当我们忧虑的时候要懂得让它差不多”就可以了。忧虑其实不可怕，很多时候都是我们内心的一种活动，不要让忧虑占据我们的内心，懂得拒绝忧虑。可以做一些事情，多根人们交流，不要把关注点放到所忧虑的事情上。

6、当我们忙于一件事的时候，就不会有其他的想法了。所有避免忧虑的方法就是去忙碌起来。很多人忧虑都是因为闲着无聊，才会去想一些容易忧虑的事情。专注一件事情，忙碌起来就不会在有时间去忧虑了。