要增加体育锻炼，增强胃肠功能，促进食物的消化和吸收，推迟身体的老化。

保持积极乐观，这能让人阴阳平衡，神志清洗，精神愉快，有旺盛的新陈代谢。

注意平时的饮食，控制食量的摄入，定时，定量，促进脾胃的发展。

远离生冷辛辣油腻的食物，更不吃难消化的食物，好比西瓜属寒性，需要少吃。

多吃些健脾胃的山药，红枣等，在肉类方面多吃筋肉，鱼类，少吃羊肉，螃蟹。

饭前饭后少用脑，这对胃肠很不利，吃饭不能用而锌，这样达不到好的效果。