去除湿气的食物主要有薏仁米、赤小豆、玉米、白扁豆、冬瓜、马齿苋、山药、南瓜、鲫鱼等。湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。湿气重的人不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体。