方法如下：

积极的自我暗示：

通过内心对话，自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。

芳香缓解紧张情绪：

1、对于考生考试时出现的紧张情况，可选择喜欢的香水，可以起到调节情绪的功效。

2、考试前要注意保持乐观情绪，不要过多担心。

3、进入考场时过于紧张有身体不适时，可从心理上下意识松懈一下。

4、可以揉抚双眼、进行深呼吸、闭目养神、按摩头部以及松驰躯体等，及时调整，不要把自己的注意力指向考试的结果。

考前练习薄弱环节：

有针对性地进行考前练习。就自己常遇到的状况让教练进行修正，在考前1小时前进行巩固。