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如何正确跑步

更新时间: 2019-09-14 00:00:00

第一、 热身 在跑步前一定要进行热身,热身可以先舒展你的身体。让你跑步的时候更加的自由,也能减少抽筋的可能性。

第二、 装备 跑步的时候可以穿一套运动衣,但一定要选择适合自己的运动衣。选择适合自己的鞋子,如果鞋子不合脚的话,跑步是很痛苦的。

第三、 饮食 跑步前不要大口喝水,跑步后也不要大口喝水。跑步前大口喝水,在跑步时会感到腹痛。应该一小口一小口的喝。

第四、 洗澡 跑完步不要立刻就洗澡,应该等到汗干了之后再去洗澡。直接洗澡的话会容易感冒。

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