第一、 跳绳 跳绳是属于垂直的运动，对于长高是很有帮助的。每天早上跳绳跳半个小时，只要你坚持，一定会有收获的。

第二、 游泳 游泳需要脚和手臂都需要用力，这可以刺激长高，而且还能够减肥。但是要注意安全，不要私自去河里游泳。应该去专业的游泳馆里游泳。

第三、 吊单杠 吊单杠也是属于垂直的运动，在单杠上吊一会儿，脚用力向下拉扯。但是要注意吊单杠手容易有老茧。所以可以带手套进行。

第四、 骑自行车 骑自行车也需要大量用到下肢的力量，所以对于长高是很有帮助的。如果不方便出去的话，还可以在睡觉前和起来前进行空中骑自行车法。