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倒立的常见姿势有什么

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 微倒立,将脚放在高于头的位置,臀部不能离地,这样就是微倒立,这个动作很多时候都用于中老年人健身!

第二、 45度倒立,用手撑地,以脚半撑在墙壁上,身体与地面呈45度角,就是45度倒立。

第三、 肩倒立,肩部发力,将整个身体倒立在空中,肩部不能离地,称为肩倒立。

第四、 头倒立,将头部立于地上,整个身体呈悬空状态,头部在地上,称为头倒立!

第五、 手倒立,以手支撑整个身体,将自己倒立过来,称为手倒立!

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