户外跑步 每天一个小时的锻炼可以强身健体，舒缓筋骨，保证一整天的活力，工作学习事半功倍。但更为重要的是，跑步流汗可以舒缓我们的心情，相信各位深有同感，跑步后的静坐心情格外舒适，整个心灵都愉悦起来。

阅读 书籍作为精神食粮，在使人能力上获得进步的同时，也丰富着阅读人的精神世界。读一本好书，犹如和一位伟大的学者促膝长谈，字里行间都是心灵水分。读书笔记的书写可以加强阅读效果，令我们倍感充实。

写作 文字是最美的语言和表达，正如写日记可以治疗抑郁一样，纸上写作可以充实我们的生活，丰富我们的精神世界。写作让我们懂得，没有人是不孤单的，每个人都有独立的灵魂，都有自己独特的对于人生的感受和领悟。

旅行 这并非老生常谈，这是实践者的忠心劝说。风土人情，文化习俗，无一不能成为我们渴望的、摆脱心灵空虚的精神文化食粮。更何况，一个人的世界观和他的眼界息息相关，如果我们涉足的土地不够辽阔，眼界何以丰富？世界观又会是多么狭隘？