增加性功能主要通过增加个人体质，减少不良的生活习惯，可以多做一些腰部的运动，例如仰卧起坐、下蹲、骑行、俯卧撑、游泳等。

适度的性生活频率，良好的感情基础，可以有效地提高性生活的质量。

平时可以多吃一些滋补的食物，例如羊鞭、枸杞等，不要存在熬夜、久坐、劳累等。