第一：可以吃黑芝麻，具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

第二：枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法可以用内服煎汤、炖食，每次9-15克，熬膏浸酒或入丸、散均可。

第三：可以多喝粥，仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效，先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液,，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥,粥熟。