1、首先要静下心来思考，肯定自己的优点、快乐、长处、已经取得的成绩，没有人是一无是处的，自己肯定是做过一些成功的事情，认真地回顾这些，你会觉得自己好像还不是那么差劲。

2、接下来分析自己的不足和最近的一些失败是什么原因造成的，其中有哪些不是自己的原因，是客观因素造成的，哪些是自己的原因，自己为什么会那么做，如果重新再来，自己会想怎么做，这是个自我分析的过程，理性地看清楚自己。

3、然后找到自己擅长的或者最想做的事情，作为自己东山再起的目标，目标不一定多么宏大，哪怕是很小的一个目标，如果实现了也是能够给自己带来信心的。

4、不要窝在家里，封闭自己，要走出家门去找自己那些已经成功的朋友，通过和其聊天找到向前走的动力，别不好意思，他可能栽过的坑比你多得多，这里要注意的是不要找现在是失败状态的，这样的朋友自己还信心低落呢，你们凑一块只能是两眼泪汪汪，啥用处都没有。

5、可以去看一些喜剧和幽默节目，在哈哈一笑中放松自己，人是情绪化的动物，看完了这些欢声笑语，一定程度上会缓解你的悲伤情绪。